des pratiques au service de votre bien-être

Dans un monde où le rythme effréné et la quête de performance peuvent générer stress et tensions, il est crucial de prendre un moment pour se recentrer. Ces pressions du quotidien, qu’elles soient liées au travail, aux défis personnels ou à des objectifs ambitieux, peuvent affecter votre bien-être et votre capacité à avancer sereinement.

Mon approche vous offre un accompagnement complet et bienveillant en vous aidant à relâcher les tensions, à vous reconnecter à vous-même et à renforcer votre équilibre intérieur. Tout en vous permettant de clarifier vos objectifs, mobiliser vos ressources et développer une motivation durable.

Avec la sophrologie et l’aqua-sophrologie, le yin-yoga et le massage, je proposer des accompagnements personnalisés pour avancer à votre rythme, là ou vous en êtes.

Sophrologie : la science de l’esprit harmonieux

Le terme sophrologie, du grec « sôs » harmonieux, « phren » l’esprit et « logos » la science, est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle repose sur diverses thérapies comme l’hypnose (Charcot), la psychanalyse (Freud), la neurologie (Vittoz), l’autosuggestion (Coué) et la relaxation progressive (Jacobson). Elle s’inspire également de la phénoménologie de Husserl et des philosophies orientales, dont le Yoga, le Bouddhisme tibétain et le Zen japonais. Elle a pour but de retrouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel à travers le ressenti.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

Se libérer de son anxiété et de ses croyances limitantes : transformer sa perception du stress et retrouver la sérénité.
Trouver en soi les ressources pour faire face aux situations stressantes : apprendre à gérer les événements tels que les examens, les prises de parole en public ou les compétitions sportives.
Se reconnecter à soi : découvrir ses ressentis profonds et développer une meilleure compréhension de soi-même.
Renforcer la confiance en soi : se libérer des blocages et retrouver son assurance naturelle.
Prévenir le mal-être : empêcher l’installation de sentiments négatifs qui peuvent nuire à notre épanouissement personnel.

Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie utilise trois procédés principaux :

La respiration contrôlée : apprendre à respirer de manière consciente pour réduire le stress et favoriser la détente.
La détente musculaire : relâcher les tensions corporelles pour accéder à un état de relaxation profonde.
La suggestion mentale : utiliser la visualisation positive pour renforcer votre bien-être et votre confiance en vous.

Avec l’aide du sophrologue, la personne est amenée à faire la différence entre ce qu’elle ressent réellement et ce qu’elle pense ressentir, et ainsi à se reconnecter à ses sensations profondes.

Aqua-sophrologie : Les effets de la sophrologie renforcÉs par l'eau

Quand l’eau et la sophrologie fusionnent pour un bien-être total

L’aqua-sophrologie est une méthode de relaxation qui associe les techniques de la sophrologie à l’élément aquatique. Pratiquée en piscine, généralement dans une eau chauffée entre 30 et 32 degrès, elle combine des exercices de respiration, de visualisation positive, de détente musculaire et de mouvements doux, afin de favoriser un lâcher-prise profond.

Grâce à l’apesanteur et à la chaleur de l’eau, le corps se relâche plus facilement, facilitant ainsi la détente mentale et physique. L’aqua-sophrologie est particulièrement bénéfique pour réduire le stress, améliorer le sommeil, accompagner la grossesse ou encore renforcer la confiance en soi.

Réduire le stress et l'anxiété : L’association de l’eau et des techniques de relaxation aide à apaiser le mental et à diminuer les tensions émotionnelles.
Améliorer la récupération physique : Après un effort sportif ou une blessure, la pratique dans l’eau facilite la détente musculaire et accélère la récupération.
Soulager les douleurs chroniques et favoriser le bien-être corporel : L’apesanteur et la chaleur de l’eau soulagent les articulations, aident à gérer certaines douleurs et contribuent à une meilleure qualité de vie.
Préparer la grossesse et l’accouchement : L’aqua-sophrologie accompagne les futures mamans en douceur, en favorisant la relaxation, la gestion de la douleur et le lien avec le bébé.

Yin Yoga & Méditation :
l’art du lâcher prise et de l’alignement corps-esprit

Favoriser la concentration et le lâcher prise par une détente mentale et musculaire profonde

Le Yin Yoga est une pratique fonctionnelle caractérisée par des postures tenues longtemps, généralement entre 3 et 5 minutes, pour trouver une détente profonde du corps et de l’esprit, et un apaisement du système nerveux.

Contrairement aux styles de yoga dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui mettent l’accent sur le renforcement musculaire et la fluidité du mouvement, le Yin Yoga favorise la relaxation et la méditation, en cultivant un état de calme mental et de pleine conscience.

Les postures sont majoritairement réalisées au sol, invitant au relâchement musculaire en utilisant le poids du corps, l’apesanteur et du matériel type bolster, briques de yoga, coussins et couvertures pour soutenir le corps.

Améliorer la flexibilité et la souplesse avec des postures tenues longtemps.
Réduire le stress grâce à des techniques de respiration pour calmer l’esprit et apaiser le corps.
Développer la concentration à travers la méditation pour un mental clair et focalisé.
Favoriser le bien-être global par une pratique régulière pour un équilibre physique et mental durable.

Le Yin Yoga s’inspire des philosophies taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise, intégrant des concepts comme le Qi (énergie vitale) et les méridiens (canaux énergétiques), qui sont similaires aux nadis du yoga traditionnel indien.

Je propose des ateliers mêlant Yin Yoga, méditation et sophrologie, afin de vous reconnecter à votre corps, vos sensations et à votre respiration pour une détente globale et durable

massage ayurvédique abhyanga

Détend, régénère et apporte sérénité et relaxation durable. Le massage est fortement conseillé pour les personnes stressées et nerveuses

Les bienfaits du massage

Originaire de l’Inde ancienne, l’Abhyanga est un massage ayurvédique traditionnel pratiqué depuis des millénaires. Cette technique de massage holistique vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps en utilisant des mouvements doux avec de l’huile chauffée. C’est le massage anti-tension par excellence. L’Abhyanga offre une multitude de bienfaits physiques. Les mouvements circulaires et les pressions douces stimulent la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines. Les huiles utilisées nourrissent la peau en profondeur, améliorant son élasticité et lui redonnant éclat et vitalité. Outre les avantages physiques, l’Abhyanga agit également sur le plan mental et émotionnel. Les mouvements rythmés du massage et l’huile chauffée, favorisent la relaxation profonde et apaisent le système nerveux. Cette parenthèse de détente contribue à la réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue mentale, laissant place à une sensation de bien-être durable.