des pratiques au service de votre bien-être
Dans un monde où le rythme effréné et la quête de performance peuvent générer stress et tensions, il est crucial de prendre un moment pour se recentrer. Ces pressions du quotidien, qu’elles soient liées au travail, aux défis personnels ou à des objectifs ambitieux, peuvent affecter votre bien-être et votre capacité à avancer sereinement.
Mon approche vous offre un accompagnement complet et bienveillant en vous aidant à relâcher les tensions, à vous reconnecter à vous-même et à renforcer votre équilibre intérieur. Tout en vous permettant de clarifier vos objectifs, mobiliser vos ressources et développer une motivation durable.
Que vous soyez artiste, sportif ou en quête de mieux-être, cette démarche personnalisée s’adapte à vos besoins pour vous accompagner avec sérénité et efficacité vers l’accomplissement de vos ambitions.
Sophrologie : la science de l’esprit harmonieux
Pourquoi choisir la sophrologie ?
- Se libérer de son anxiété et de ses croyances limitantes : transformer sa perception du stress et retrouver la sérénité.
- Trouver en soi les ressources pour faire face aux situations stressantes : apprendre à gérer les événements tels que les examens, les prises de parole en public ou les compétitions sportives.
- Se reconnecter à soi : découvrir ses ressentis profonds et développer une meilleure compréhension de soi-même.
- Renforcer la confiance en soi : se libérer des blocages et retrouver son assurance naturelle.
- Prévenir le mal-être : empêcher l’installation de sentiments négatifs qui peuvent nuire à notre épanouissement personnel.
Comment fonctionne la sophrologie ?
- La respiration contrôlée : apprendre à respirer de manière consciente pour réduire le stress et favoriser la détente.
- La détente musculaire : relâcher les tensions corporelles pour accéder à un état de relaxation profonde.
- La suggestion mentale : utiliser la visualisation positive pour renforcer votre bien-être et votre confiance en vous.
Avec l’aide du sophrologue, la personne est amenée à faire la différence entre ce qu’elle ressent réellement et ce qu’elle pense ressentir, et ainsi à se reconnecter à ses sensations profondes.
Yin Yoga & Méditation :
l’art du lâcher prise et de l’alignement corps-esprit
Cette pratique permet de favoriser la concentration et le lâcher prise par une détente mentale et musculaire profonde
- Les 3 piliers du yin yoga :
- La juste sensation
- L’immobilité
- La durée dans la posture
Le Yin Yoga est inspiré de la médecine traditionnelle Chinoise et du travail sur les méridiens. C’est une pratique douce et lente qui se concentre sur des étirements profonds et prolongés, en maintenant les postures pendant plusieurs minutes. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, les cours de Yin Yoga permettent de :
- Améliorer la flexibilité et la souplesse avec des postures tenues longtemps.
- Réduire le stress grâce à des techniques de respiration pour calmer l’esprit et apaiser le corps.
- Développer la concentration à travers la méditation pour un mental clair et focalisé.
- Favoriser le bien-être global par une pratique régulière pour un équilibre physique et mental durable.
Je propose des ateliers mêlant Yin Yoga, méditation et sophrologie, afin de vous reconnecter à votre corps, vos sensations et à votre respiration pour une détente globale et durable
massage ayurvédique abhyanga
Détend, régénère et apporte sérénité et relaxation durable. Le massage est fortement conseillé pour les personnes stressées et nerveuses
Les bienfaits du massage
Originaire de l’Inde ancienne, l’Abhyanga est un massage ayurvédique traditionnel pratiqué depuis des millénaires. Cette technique de massage holistique vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps en utilisant des mouvements doux avec de l’huile chauffée. C’est le massage anti-tension par excellence. L’Abhyanga offre une multitude de bienfaits physiques. Les mouvements circulaires et les pressions douces stimulent la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des toxines. Les huiles utilisées nourrissent la peau en profondeur, améliorant son élasticité et lui redonnant éclat et vitalité. Outre les avantages physiques, l’Abhyanga agit également sur le plan mental et émotionnel. Les mouvements rythmés du massage et l’huile chauffée, favorisent la relaxation profonde et apaisent le système nerveux. Cette parenthèse de détente contribue à la réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue mentale, laissant place à une sensation de bien-être durable.
