Sophrologie à Nantes ou en visio.
des outils concrets pour apaiser le stress et la surcharge mentale
Je suis Lilia, sophrologue certifiée et aqua-sophrologue.
J’accompagne les personnes actives, engagées et souvent débordées, qui se sentent épuisées par le stress, la pression et la charge mentale.
Quand tout s’accumule – travail, responsabilités, vie personnelle – le corps finit par saturer : fatigue persistante, sommeil perturbé, anxiété, perte de clarté…
Mon accompagnement permet de ralentir, relâcher la pression et retrouver un équilibre durable, sans culpabilité ni injonction.
Issue d’un parcours de manager dans un environnement exigeant, je connais de l’intérieur les mécanismes de suradaptation, de performance et d’épuisement.
Je propose des outils concrets et accessibles – sophrologie, aqua-sophrologie, yoga adapté, pour apaiser le système nerveux, retrouver de l’énergie et traverser les périodes de transition avec plus de stabilité et de clarté.
Est-ce que la sophrologie est pour moi ?
- Vous avez du mal à décrocher, même lorsque vous avez du temps pour vous ?
- Vous accumulez tensions et douleurs sans savoir comment les relâcher ?
- Votre mental reste en activité alors que votre corps réclame du repos ?
- Vous ressentez du stress, des tensions ou une fatigue qui s'accumulent ?
- Vous aimeriez retrouver une relation plus attentive à votre corps et à vos besoins ?
Si c’est le cas, le problème n’est pas un manque de volonté.
C’est surtout que personne ne vous a appris comment faire simplement, concrètement, et au bon moment.
Si vous vous reconnaissez, vous êtes au bon endroit pour retrouver équilibre et sérénité.
Ce que la sophrologie peut vous apporter… et ses limites
La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui associe respiration, mouvements doux, détente musculaire, un travail de l’attention et des visualisations. Elle permet de développer des ressources pour mieux vivre certaines difficultés du quotidien.
Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical ou psychologique. Elle peut toutefois s’inscrire en complément d’un parcours de soins, dans le respect des besoins et de la situation de chacun(e).
La sophrologie peut vous aider à mieux vivre avec vos acouphènes :
- Elle peut favoriser la détente, modifier votre rapport aux sensations et vous aider à mieux vivre les situations dans lesquelles les acouphènes deviennent envahissants. Elle ne les fait pas disparaître et ne traite pas leur origine.
La sophrologie peut vous accompagner lorsque vous vivez avec des douleurs :
- Elle permet d'explorer des ressources corporelles et mentales pour mieux vivre avec la douleur et les tensions. Elle ne traite pas leur cause et ne remplace pas une prise en charge médicale.
La sophrologie peut favoriser un meilleur sommeil :
- Elle propose des exercices de détente et de respiration qui peuvent faciliter le retour au calme et accompagner les difficultés d'endormissement. Elle ne constitue pas un traitement de l'insomnie et ne remplace pas une prise en charge adaptée lorsque les troubles persistent.
La sophrologie peut vous aider à mieux comprendre et accueillir vos émotions :
- Elle favorise l'écoute des sensations, la prise de recul et le développement de ressources pour traverser certaines situations émotionnellement difficiles. Elle ne soigne pas les traumatismes psychiques et ne se substitue pas à un accompagnement psychothérapeutique.
La sophrologie peut vous aider à traverser des périodes de stress et de surcharge mentale :
- Elle permet d'expérimenter des outils pour identifier les tensions, retrouver des moments de récupération et développer ses capacités d'adaptation. Elle ne supprime pas les causes extérieures du stress et ne peut pas, à elle seule, résoudre une situation professionnelle ou personnelle difficile.
La sophrologie peut vous aider à retrouver une relation plus attentive à votre corps :
- À travers la respiration, le mouvement et l'attention aux sensations, elle invite à mieux percevoir ses besoins et à réinvestir progressivement son corps. Elle ne remplace pas une activité physique adaptée ou une rééducation lorsqu'elles sont nécessaires.
La sophrologie peut vous accompagner dans votre préparation mentale :
- Elle permet de développer des ressources pour aborder plus sereinement une échéance, une prise de parole, un examen ou un objectif personnel ou professionnel. Elle aide à travailler la concentration, la confiance en soi et la capacité à mobiliser ses ressources dans une situation donnée. Elle ne garantit pas la réussite, ne remplace pas l'entraînement ou la préparation technique et ne vise pas à supprimer toute forme de stress.
Comment se déroule un accompagnement en sophrologie ?
Un accompagnement en sophrologie commence toujours par un premier rendez-vous pour faire le point sur votre situation, vos besoins et vos attentes.
Chaque accompagnement est personnalisé. À partir de nos échanges, je construis un parcours adapté à votre réalité, à votre rythme et aux objectifs que nous définissons ensemble.
Au fil des séances, nous explorons différentes pratiques : respiration, détente musculaire, mouvements doux, attention aux sensations et visualisations, selon vos besoins et vos préférences.
L’accompagnement évolue avec vous. Les exercices et les objectifs peuvent être ajustés au fil du suivi, en fonction de votre vécu, de vos avancées et de ce qui vous est utile.
Mon objectif est de vous transmettre des outils concrets et réutilisables, que vous pourrez progressivement vous approprier et intégrer dans votre quotidien, professionnel comme personnel.
Mon approche pour retrouver équilibre et sérénité
Aqua-sophrologie en bassin
Les bienfaits de la sophrologie, dans l’eau. Une méthode de relaxation douce pratiquée en eau chaude, combinant respiration, mouvements lents et visualisation pour favoriser un profond lâcher-prise. Grâce aux bienfaits de l’eau, elle aide à réduire le stress, soulager les tensions, améliorer le bien-être et accompagner des moments clés comme la grossesse ou la récupération physique.
Séances de sophrologie
à Nantes ou en visio
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui aide à mieux réguler les émotions et les tensions du quotidien. Elle combine des exercices de respiration, de détente du corps et de visualisation positive pour retrouver calme, équilibre et bien-être, aussi bien mental que physique.
Cours collectifs : yin-yoga & méditation
Ce cours collectif offre un espace pour relâcher la pression, déposer le corps et apaiser le système nerveux, sans recherche de performance ni d’esthétique.
Ici, il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de s’autoriser à être, à son rythme, dans un cadre sécurisant et structuré.
Cours collectifs : yoga sur chaise
Un cours de yoga sur chaise accessible à toutes et tous, pensé pour les personne souhaitant se renforcer en douceur sans aller à la salle de sport.
Cette pratique combine yoga sur chaise, mobilité, respiration pour un travail complet du corps et de l’esprit.
Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel
Mon expertise au service de votre bien-être
- Titre RNCP de Sophrologie, Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie
- Spécialisation Préparation Mentale du Sportif
- Certification à la sophrologie dans l'eau - Méthode AguaSophro
- Certification Yin Yoga chez Ayu Yoga School (certifié Yoga Alliance)
- Certification Yin & Yoga Fonctionnel - Carole Armoet
- Formée au Yoga inclusif chez NOUR
- Cycle MBSR - Méditation
- Formation RESO - instructeur de méditation
- Membre de la coopérative d'activité et d'emploir l'Ouvre Boites
- Formée au massage ayurvédique abhyanga chez Azenday (Formation Massage agréée FFMBE)
- Membre de l'association de thérapeutes féministes "Les Alliées"
