Sophrologie, prÉparation mentale, accompagnement & prévention du burn-out à nantes
Bienvenue, je suis Lilia, sophrologue certifiée, spécialisée en préparation mentale, régulation du stress et prévention du burn-out.
Après plusieurs années dans l’industrie musicale et la gestion de projets digitaux, où j’ai dirigé des équipes tout en étant sur le terrain, j’ai appris à transformer la pression et l’intensité en énergie créatrice.
la sophrologie, la méditation et le Yin Yoga m’ont offert des clés précieuses pour m’ancrer, savoir m’écouter, ralentir, et renouer avec l’essentiel.
Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui veulent avancer sans s’oublier. Sportifs, artistes, entrepreneurs, âmes passionnées…
Je vous propose un espace pour retrouver équilibre, clarté, énergie et sens, avec des outils concrets et un accompagnement sur-mesure.
Et si c’était le moment de revenir à vous-même ?
Prenez rendez-vous pour un appel découverte.
Sophrologie et Préparation Mentale, mon approche :
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe détente musculaire, respirations et visualisations positives. Elle offre des outils pour se reconnecter à soi-même, renforcer la confiance et aborder les épreuves avec sérénité.
Ma pratique combine les bienfaits de la sophrologie et la puissance de la préparation mentale pour vous offrir un accompagnement unique et complet. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie vous aide à cultiver un équilibre intérieur et à mieux gérer vos émotions.
La préparation mentale vient compléter cet équilibre en mobilisant vos ressources pour vous concentrer sur vos objectifs, renforcer votre motivation et développer votre confiance en vous.
Cette approche intégrative repose sur un principe essentiel : avancer vers vos ambitions avec joie, plaisir et alignement, sans tomber dans les pièges de la compétition ou de la pression excessive.
Ensemble, nous créons une dynamique harmonieuse où bien-être et performance se renforcent mutuellement.
Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel
- Titre RNCP de Sophrologie, Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie
- Spécialisation Préparation Mentale du Sportif
- Adhérente à la chambre syndicale de sophrologie
- Formée au Yin Yoga par l’école Ayu Yoga School (certifié Yoga Alliance)
- Licence Sciences et Technologies, Santé de l'Université Versailles Saint Quentin en Yvelines
- D.E.U.G Médiation Culturelle et Communication de l'Université Paris 8
Je vous propose également des séances de Yin Yoga et de Méditation en complément de mon accompagnement
Le Yin Yoga est une pratique fonctionnelle caractérisée par des postures tenues longtemps, généralement entre 3 et 5 minutes, pour cibler les tissus conjonctifs profonds du corps, tels que les ligaments, les articulations, et les fascias.
Contrairement aux styles de yoga dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui mettent l’accent sur le renforcement musculaire et la fluidité du mouvement, le Yin Yoga favorise la relaxation et la méditation, en cultivant un état de calme mental et de pleine conscience.
Les postures sont majoritairement réalisées au sol, invitant au relâchement musculaire en utilisant le poids du corps et l’apesanteur.
Les trois piliers du Yin Yoga sont :
- La juste sensation
- L’immobilité
- La durée
Le Yin Yoga s’inspire des philosophies taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise, intégrant des concepts comme le Qi (énergie vitale) et les méridiens (canaux énergétiques), qui sont similaires aux nadis du yoga traditionnel indien.
