Sophrologie à Nantes ou en visio
des outils concrets pour apaiser le stress et la surcharge mentale
Je suis Lilia, sophrologue certifiée et aqua-sophrologue.
J’accompagne les personnes actives, engagées et souvent débordées, qui se sentent épuisées par le stress, la pression et la charge mentale.
Quand tout s’accumule – travail, responsabilités, vie personnelle – le corps finit par saturer : fatigue persistante, sommeil perturbé, anxiété, perte de clarté…
Mon accompagnement permet de ralentir, relâcher la pression et retrouver un équilibre durable, sans culpabilité ni injonction.
Issue d’un parcours de manager dans un environnement exigeant, je connais de l’intérieur les mécanismes de suradaptation, de performance et d’épuisement.
Je propose des outils concrets et accessibles – sophrologie, aqua-sophrologie, yoga adapté, pour apaiser le système nerveux, retrouver de l’énergie et traverser les périodes de transition avec plus de stabilité et de clarté.
Est-ce que la sophrologie est pour moi ?
- Vous vous réveillez la nuit, le mental en ébullition, et vous n’arrivez pas à vous poser ?
- Vous courez toute la journée, mais votre corps et vos émotions vous demandent une pause ?
- Vous accumulez tensions et douleurs sans savoir comment les relâcher ?
- Vous rêvez de retrouver du temps pour vous, mais vous n’y arrivez jamais ?
- Vous souhaitez apaiser votre stress et votre anxiété et reprendre le contrôle de votre quotidien ?
- Vous travaillez beaucoup, souvent assis, et les tensions s’accumulent sans que vous preniez vraiment le temps de vous en occuper.
- Votre mental est toujours en activité, même quand le corps est épuisé.
- Vous savez qu’il faudrait ralentir, respirer, bouger autrement… mais ce n’est jamais la priorité.
- Vous aimeriez comprendre comment utiliser votre corps comme un allié, pas comme une contrainte.
Si c’est le cas, le problème n’est pas un manque de volonté.
C’est surtout que personne ne vous a appris comment faire simplement, concrètement, et au bon moment.
Si vous vous reconnaissez, vous êtes au bon endroit pour retrouver équilibre et sérénité.
C’est exactement pour ça que je propose une méthode accessible et pragmatique
Je propose une boîte à outils concrète et accessible pour revenir au corps, mieux comprendre l’origine des tensions et apprendre à écouter son rythme et sa respiration.
Ces pratiques permettent de ralentir sans perdre en efficacité, et d’intégrer des outils simples et réutilisables dans le quotidien professionnel et personnel.
Elles sont pensées pour s’adapter à une vie active et exigeante, avec une approche structurée, cohérente et ancrée dans le réel.
Mon approche pour retrouver équilibre et sérénité
Aqua-sophrologie en bassin
Les bienfaits de la sophrologie, dans l’eau. Une méthode de relaxation douce pratiquée en eau chaude, combinant respiration, mouvements lents et visualisation pour favoriser un profond lâcher-prise. Grâce aux bienfaits de l’eau, elle aide à réduire le stress, soulager les tensions, améliorer le bien-être et accompagner des moments clés comme la grossesse ou la récupération physique.
Séances de sophrologie
à Nantes ou en visio
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui aide à mieux réguler les émotions et les tensions du quotidien. Elle combine des exercices de respiration, de détente du corps et de visualisation positive pour retrouver calme, équilibre et bien-être, aussi bien mental que physique.
Cours collectifs : yin-yoga & méditation
Ce cours collectif offre un espace pour relâcher la pression, déposer le corps et apaiser le système nerveux, sans recherche de performance ni d’esthétique.
Ici, il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de s’autoriser à être, à son rythme, dans un cadre sécurisant et structuré.
Cours collectifs : yoga sur chaise
Un cours de yoga sur chaise accessible à toutes et tous, pensé pour les personne souhaitant se renforcer en douceur sans aller à la salle de sport.
Cette pratique combine yoga sur chaise, mobilité, respiration pour un travail complet du corps et de l’esprit.
Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel
Mon expertise au service de votre bien-être
- Titre RNCP de Sophrologie, Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie
- Spécialisation Préparation Mentale du Sportif
- Certification à la sophrologie dans l'eau - Méthode AguaSophro
- Certification Yin Yoga chez Ayu Yoga School (certifié Yoga Alliance)
- Certification Yin & Yoga Fonctionnel - Carole Armoet
- Formée au Yoga inclusif chez NOUR
- Cycle MBSR - Méditation
- Formation RESO - instructeur de méditation
- Adhérente à la chambre syndicale de sophrologie
- Formée au massage ayurvédique abhyanga chez Azenday (Formation Massage agréée FFMBE)
- Membre de l'association de thérapeutes féministes "Les Alliées"
