Sophrologie à Nantes ou en visio

des outils concrets pour apaiser le stress et la surcharge mentale

Je suis Lilia, sophrologue certifiée et aqua-sophrologue. J’accompagne les personnes actives, débordées et sous pression, confrontées à une surcharge mentale (burn-out professionnel / personnel / parental…) et à des périodes de transition (changements professionnels ou personnels, deuils, ruptures…).

Ces moments de transition demandent beaucoup d’énergie : on continue d’avancer, souvent sans s’arrêter, jusqu’à ce que le corps et le système nerveux saturent.

Mon approche s’adresse à celles et ceux qui ont du mal à ralentir, qui ne se reconnaissent pas dans le bien-être new age ou ésotérique, mais qui ressentent le besoin de se poser, de respirer et de se recentrer.

Issue d’un parcours de manager dans un milieu exigeant et concurrentiel, je connais les enjeux de la performance, de la pression constante et des transitions vécues sans espace d’intégration.

Je propose une boîte à outils concrète et accessible – sophrologie, préparation mentale, aqua-sophrologie, yin yoga et méditation – pour apaiser le système nerveux, se reconnecter au corps et traverser les transitions avec plus de stabilité, de clarté et d’énergie durable.

Est-ce que la sophrologie est pour moi ?

Vous vous réveillez la nuit, le mental en ébullition, et vous n’arrivez pas à vous poser ?
Vous courez toute la journée, mais votre corps et vos émotions vous demandent une pause ?
Vous accumulez tensions et douleurs sans savoir comment les relâcher ?
Vous rêvez de retrouver du temps pour vous, mais vous n’y arrivez jamais ?
Vous souhaitez apaiser votre stress et votre anxiété et reprendre le contrôle de votre quotidien ?
Vous travaillez beaucoup, souvent assis, et les tensions s’accumulent sans que vous preniez vraiment le temps de vous en occuper.
Votre mental est toujours en activité, même quand le corps est épuisé.
Vous savez qu’il faudrait ralentir, respirer, bouger autrement… mais ce n’est jamais la priorité.
Les approches bien-être trop ésotériques ou floues ne vous parlent pas.
Vous aimeriez comprendre comment utiliser votre corps comme un allié, pas comme une contrainte.

Si c’est le cas, le problème n’est pas un manque de volonté.
C’est surtout que personne ne vous a appris comment faire simplement, concrètement, et au bon moment.

Si vous vous reconnaissez, vous êtes au bon endroit pour retrouver équilibre et sérénité.

C’est exactement pour ça que je propose une méthode simple et pragmatique

Une boîte à outils qui permet de revenir au corps sans discours ésotérique. Aide à mieux comprendre d’ou viennent les tensions, apprendre à écouter son rythme et sa respiration.

Ralentir sans perdre en efficacité et surtout réutiliser les outils dans votre quotidien professionnel et personnel

Des pratiques accessibles, logiques, adaptables à une vie active, pensées pour des personnes rationnelles, engagées, exigeantes.

Mon approche pour retrouver équilibre et sérénité

Programmes d’accompagnement en ligne,
clé en main

Ces accompagnements sont pensés comme des boîtes à outils concrètes, pour les personnes stressées ou fatiguées, souvent très dans l’analyse, qui cherchent des pratiques simples à intégrer dans leur quotidien.
À travers la sophrologie, la méditation et le yin yoga, je propose une approche progressive pour repasser dans le corps, ralentir et recréer un lien plus juste entre le mental et les sensations, sans promesses irréalistes.

Les accompagnements sont proposés en plusieurs formules, pour commencer simplement ou aller plus loin selon vos besoins.

Séances de sophrologie
à Nantes ou en visio

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui aide à mieux réguler les émotions et les tensions du quotidien. Elle combine des exercices de respiration, de détente du corps et de visualisation positive pour retrouver calme, équilibre et bien-être, aussi bien mental que physique.

Aqua-sophrologie en bassin

Les bienfaits de la sophrologie, dans l’eau. Une méthode de relaxation douce pratiquée en eau chaude, combinant respiration, mouvements lents et visualisation pour favoriser un profond lâcher-prise. Grâce aux bienfaits de l’eau, elle aide à réduire le stress, soulager les tensions, améliorer le bien-être et accompagner des moments clés comme la grossesse ou la récupération physique.

Ateliers collectifs : yin-yoga & méditation

Les ateliers collectifs offrent un espace pour relâcher la pression, déposer le corps et apaiser le système nerveux, sans recherche de performance ni d’esthétique.

Ici, il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de s’autoriser à être, à son rythme, dans un cadre sécurisant et structuré.

La Préparation mentale

La Préparation Mentale en Sophrologie est une méthode puissante pour accompagner celles et ceux qui souhaitent renforcer leur bien-être global, optimiser leurs performances et atteindre leurs objectifs. Artistes, sportifs, étudiants ou professionnels, chacun peut bénéficier de cette approche basée sur le rééquilibrage des émotions, la visualisation positive, le renforcement de la concentration et le développement de la confiance en soi.

Passer son permis
en toute confiance

Un kit de 8 séance de préparation mentale en sophrologie a été conçu pour les personnes qui vivent le passage du permis de conduire comme une source de stress ou de blocage.
À travers 8 séances guidées, simples et concrètes, il aide à apaiser la pression, retrouver de la concentration et aborder l’examen plus sereinement. Les séances sont envoyées après l’achat et restent accessibles à vie, pour être réutilisées autant que nécessaire.

Lilia Zaalouni

Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel

Mon expertise au service de votre bien-être

« Prendre soin de soi n’est pas de l’égocentrisme, c’est de l’auto-préservation, et c’est un acte de combat politique »

Audre Lorde

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