Sophrologie & prÉparation mentale : la clÉ de votre réussite

Je suis Lilia Zaalouni, sophrologue spécialisée dans la préparation mentale et la gestion du stress. Mon approche intégrative combine plusieurs techniques pour vous offrir un soutien holistique. Je vous propose d’explorer des pratiques qui vous aideront à retrouver confiance en vous, détente et sérénité afin de mener à bien vos objectifs. Mon parcours dans l’industrie de la musique en tant que manager et directrice marketing, m’apporte une compréhension profonde des défis modernes, précieuse pour vous aider à trouver en vous les ressources qui vous permettrons de relever vos défis personnels, professionnels, sportifs ou artistiques.

Séances de sophrologie

J’utilise principalement la sophrologie. Cette méthode psychocorporelle associe détente musculaire, respirations et visualisations positives. Elle offre des outils pour se reconnecter à soi-même, renforcer la confiance et aborder les épreuves avec sérénité. Elle peut vous aider à gérer le stress, lutter contre l’anxiété ou sortir d’un burn-out.

C’est également une très bonne technique de préparation mentale avant les prises de parole en public, les examens, les prestations scéniques et les événements sportifs.

Prestations bien-être complémentaires

En complément de la sophrologie, je propose également des séances de Yin Yoga et de méditation, ainsi que des massages ayurvédiques.

Chaque pratique vise à apaiser votre esprit et à revitaliser votre corps.

Séances de Yin Yoga et de Méditation

Le Yin Yoga est une pratique fonctionnelle caractérisée par des postures tenues longtemps, généralement entre 3 et 5 minutes, pour cibler les tissus conjonctifs profonds du corps, tels que les ligaments, les articulations, et les fascias.

Contrairement aux styles de yoga dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui mettent l’accent sur le renforcement musculaire et la fluidité du mouvement, le Yin Yoga favorise la relaxation et la méditation, en cultivant un état de calme mental et de pleine conscience.

Les postures sont majoritairement réalisées au sol, invitant au relâchement musculaire en utilisant le poids du corps et l’apesanteur.

Les trois piliers du Yin Yoga sont :

Le Yin Yoga s’inspire des philosophies taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise, intégrant des concepts comme le Qi (énergie vitale) et les méridiens (canaux énergétiques), qui sont similaires aux nadis du yoga traditionnel indien.

Massage Ayurvédique Abhyanga

Le massage Abhyanga est une technique de massage issue de la médecine traditionnelle indienne : l’Ayurvéda. Il se pratique avec des huiles chaudes pour offrir une relaxation profonde et améliorer le bien-être général.

C’est un massage intégral du corps qui aide à détendre les muscles et à apaiser le système nerveux. Il favorise également une grande décontraction et peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

Il permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique et de nourrir la peau. Il est conçu pour équilibrer les énergies du corps, contribuer à la détoxification et procurer un sentiment de bien-être et de revitalisation.

Lilia Zaalouni

Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel

Prendre soin de soi n’a jamais été aussi important. Ensemble, faisons le premier pas vers une vie plus équilibrée et épanouie.

« Prendre soin de soi n’est pas de l’égocentrisme, c’est de l’auto-préservation, et c’est un acte de combat politique »

Audre Lorde

Contact

Pour toute information ou pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par email