Sophrologie & prÉparation mentale à nantes et en visio
Vous vous sentez épuisé, dispersé ou en perte de sens ? Vous courez partout, vous donnez beaucoup… et vous vous oubliez un peu en chemin ?
La pression monte et avec elle fatigue, stress, perte d’élan ou de clarté : votre corps et votre esprit vous envoient des signaux, mais vous ne savez plus vraiment comment les écouter.
Vous voulez avancer, mais pas à n’importe quel prix.
Je vous propose de prendre un moment pour souffler, vous recentrer et remettre du sens dans ce que vous vivez dans un espace sécurisant pour retrouver équilibre, clarté, énergie et motivation.
Avec des outils concrets : La Sophrologie, le Yin Yoga et la méditation, je vous accompagne pas à pas pour retrouver votre équilibre, votre énergie, et une relation apaisée avec vous-même. Vous apprendrez à mieux vous écouter, à poser vos limites, et à cultiver une énergie durable.
Je suis Lilia, sophrologue certifiée, spécialisée en préparation mentale et prévention du burn-out. Mon approche est pragmatique, bienveillante, et personnalisée.
Et si c’était le bon moment pour revenir à vous-même ?
Prenez rendez-vous pour un appel découverte.
Sophrologie et Préparation Mentale, mon approche :
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe détente musculaire, respirations et visualisations positives. Elle offre des outils pour se reconnecter à soi-même, renforcer la confiance et aborder les épreuves avec sérénité.
Ma pratique combine les bienfaits de la sophrologie et la puissance de la préparation mentale pour vous offrir un accompagnement unique et complet. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie vous aide à cultiver un équilibre intérieur et à mieux apréhender vos émotions.
La préparation mentale vient compléter cet équilibre en mobilisant vos ressources pour vous concentrer sur vos objectifs, renforcer votre motivation et développer votre confiance en vous.
Cette approche intégrative repose sur un principe essentiel : avancer vers vos ambitions avec joie, plaisir et alignement, sans tomber dans les pièges de la compétition ou de la pression excessive.
Ensemble, nous créons une dynamique harmonieuse où bien-être et performance se renforcent mutuellement.
Sophrologue et praticienne en bien-être
Séances en visio et en présentiel
- Titre RNCP de Sophrologie, Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie
- Spécialisation Préparation Mentale du Sportif
- Adhérente à la chambre syndicale de sophrologie
- Formée au Yin Yoga par l’école Ayu Yoga School (certifié Yoga Alliance)
- Licence Sciences et Technologies, Santé de l'Université Versailles Saint Quentin en Yvelines
- D.E.U.G Médiation Culturelle et Communication de l'Université Paris 8
- Formée au massage ayurvédique abhyanga à l'école Azenday (Formation Massage agréée FFMBE)
En complément de la sophrologie, je propose des séances de Yin Yoga et de Méditation afin d'apaiser le système nerveux
Le Yin Yoga est une pratique fonctionnelle caractérisée par des postures tenues longtemps, généralement entre 3 et 5 minutes, pour trouver une détente profonde du corps et de l’esprit, et un apaisement du système nerveux.
Contrairement aux styles de yoga dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui mettent l’accent sur le renforcement musculaire et la fluidité du mouvement, le Yin Yoga favorise la relaxation et la méditation, en cultivant un état de calme mental et de pleine conscience.
Les postures sont majoritairement réalisées au sol, invitant au relâchement musculaire en utilisant le poids du corps, l’apesanteur et du matériel type bolster, briques de yoga, coussins et couvertures pour soutenir le corps.
Les trois piliers du Yin Yoga sont :
- La juste sensation
- L’immobilité
- La durée
Le Yin Yoga s’inspire des philosophies taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise, intégrant des concepts comme le Qi (énergie vitale) et les méridiens (canaux énergétiques), qui sont similaires aux nadis du yoga traditionnel indien.
