Sophrologie : une approche simple et concrète pour mieux gérer le stress et les tensions
Quand le mental prend trop de place et que le corps est mis de côté
La sophrologie s’adresse aux personnes souvent très sollicitées mentalement, qui ressentent du stress, des tensions corporelles ou une fatigue persistante. Quand le rythme est soutenu et que les journées s’enchaînent, il devient difficile de prêter attention au corps, à la respiration et aux signaux internes.
Dans un monde où le rythme effréné et la quête de performance peuvent générer stress et tensions, il est crucial de prendre un moment pour se recentrer. Ces pressions du quotidien, qu’elles soient liées au travail, aux défis personnels ou à des objectifs ambitieux, peuvent affecter votre bien-être et votre capacité à avancer sereinement.
Mon approche vous offre un accompagnement complet et bienveillant en vous aidant à relâcher les tensions, à vous reconnecter à vous-même et à renforcer votre équilibre intérieur. Tout en vous permettant de clarifier vos objectifs, mobiliser vos ressources et développer une motivation durable.
Chaque accompagnement est personnalisé pour avancer à votre rythme, là ou vous en êtes.
Sophrologie : la science de l’esprit harmonieux
Le terme sophrologie, du grec « sôs » harmonieux, « phren » l’esprit et « logos » la science, est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle repose sur diverses thérapies comme l’hypnose (Charcot), la psychanalyse (Freud), la neurologie (Vittoz), l’autosuggestion (Coué) et la relaxation progressive (Jacobson). Elle s’inspire également de la phénoménologie de Husserl et des philosophies orientales, dont le Yoga, le Bouddhisme tibétain et le Zen japonais. Elle a pour but de retrouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel à travers le ressenti.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
- Se libérer de son anxiété et de ses croyances limitantes : transformer sa perception du stress et retrouver la sérénité.
- Trouver en soi les ressources pour faire face aux situations stressantes : apprendre à gérer les événements tels que les examens, les prises de parole en public ou les compétitions sportives.
- Se reconnecter à soi : découvrir ses ressentis profonds et développer une meilleure compréhension de soi-même.
- Renforcer la confiance en soi : se libérer des blocages et retrouver son assurance naturelle.
- Prévenir le mal-être : empêcher l’installation de sentiments négatifs qui peuvent nuire à notre épanouissement personnel.
Comment fonctionne la sophrologie ?
- La respiration contrôlée : apprendre à respirer de manière consciente pour réduire le stress et favoriser la détente.
- La détente musculaire : relâcher les tensions corporelles pour accéder à un état de relaxation profonde.
- La suggestion mentale : utiliser la visualisation positive pour renforcer votre bien-être et votre confiance en vous.
Avec l’aide du sophrologue, la personne est amenée à faire la différence entre ce qu’elle ressent réellement et ce qu’elle pense ressentir, et ainsi à se reconnecter à ses sensations profondes.
Quelle est mon approche ?
La sophrologie que je propose est une méthode pragmatique. Elle permet de développer une meilleure conscience corporelle, de réguler le stress et d’apprendre à utiliser des outils simples et efficaces dans le quotidien professionnel et personnel.
L’objectif est l’autonomie : comprendre son fonctionnement et savoir s’adapter.
