Yoga sur chaise à Nantes
"La Force Tranquille"
Retrouver sa force sans se brusquer
Le yoga sur chaise, pour qui ? pourquoi ?
Vous cherchez une activité physique douce à Nantes pour bouger sans vous épuiser ?
Ce cours « La Force Tranquille » est un yoga sur chaise accessible à toutes et tous, pensé pour les jeunes retraités, les personnes en télétravail ou toute personne souhaitant se renforcer en douceur sans aller à la salle de sport.
Cette pratique combine yoga sur chaise, sophrologie et méditation, pour un travail complet du corps et de l’esprit.
On renforce, on mobilise, on respire… tout en cultivant la détente.
Accessible, progressif et respectueux du corps, ce cours permet de :
- Lutter contre la sédentarité
- Améliorer la posture
- Soulager les tensions
- Développer un renforcement musculaire doux
- Retrouver énergie et sérénité
La Force Tranquille – Un cours unique à Nantes
La Force Tranquille n’est pas un simple cours de yoga sur chaise.
C’est une approche complète qui associe :
Renforcement doux et progressif
Des mouvements lents et contrôlés pour tonifier les muscles sans traumatiser les articulations.
Mobilité et posture
Un travail spécifique pour délier le dos, les épaules et la nuque, particulièrement bénéfique en cas de télétravail ou de sédentarité.
Sophrologie intégrée
En tant que sophrologue certifiée, j’intègre des exercices de respiration consciente et de relâchement pour améliorer la gestion du stress et la récupération.
Méditation guidée
Chaque séance se termine par un temps de méditation ou de relaxation profonde pour ancrer les bienfaits physiques et mentaux.
À qui s’adresse le cours La Force Tranquille ?
Un cours de yoga accessible à toutes et tous, pensé pour se (re) mettre en mouvement en douceur et en sécurité.
Les postures sur chaise sont associées à la respiration, à la relaxation et à des outils de sophrologie pour favoriser la détente, la confiance et l’apaisement.
Un moment bienveillant pour prendre soin du corps, se recentrer et partager un temps pour soi, sans pression ni performance.
Comment se déroule une séance de yoga sur chaise ?
Une séance dure environ 45 minutes.
Elle comprend un temps d’accueil et de recentrage, des mouvements progressifs de mobilisation, un travail de renforcement musculaire doux, des exercices de respiration inspirés de la sophrologie et une relaxation ou méditation guidée
Le tout dans une ambiance bienveillante et sans esprit de performance
- Idéal si vous travaillez en télétravail et /ou passez de longues heures assis
- Ressentez des tensions dans le dos, les épaules ou la nuque
- Cherchez une alternative douce à la salle de sport
- Souhaitez vous renforcer sans douleurs
- Êtes jeune retraité(e) et souhaitez maintenir votre forme
- Aimez les pratiques calmes et conscientes
- Voulez bouger tout en vous détendant
Infos pratiques :
25 avenue de la liberté 44400 Rezé (Pont Rousseau)
